为增强员工健身意识，积极倡导良好健康的运动方式，9月2日下午，东盛集团塑身协会组织开展“成功塑身经验”专题分享会，塑协会会员参加本次分享会。

都福丽塑身三点妙招

      一、控制饮食

早餐是必须吃好，吃饱，因为早餐可以提供一天中70%的营养，是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐，如果只是为了省事而不吃早餐或者对付，简单的吃，对健康来说得不偿失；

午餐要吃好，不要暴饮暴食，饭菜荤素搭配，保证均衡，吃饭速度不要太快，要学会细嚼慢咽；

晚饭简单吃，不要吃主食，不饿也可以不吃，千万不要吃夜宵。

二、运动

运动的时间一定要安排在空腹时，适量的运动对于健康塑身是必不可少的，生命在于运动，不仅可以塑身，还可以增强体质，是最直接最见效的方法之一。

运动塑身“坚持”才会有效果，自3月份开始，就给自己制定一个运动计划，每天早上起来练习40分钟瑜伽，吃完饭走路上班走35分钟，中午休息打羽毛球或者跑步，做一些有氧运动，让自己身体出透汗，晚上下班走路回家，直接去跳1小时鬼步舞，如果雨天跳不了舞我会在家自己跳或坐30-40分钟瑜伽，充足的运动量。运动的最佳时间是早9点之前和太阳落山之后。

三、清服方法

每周六周日清理一下肠胃，星期六一天我就吃苹果，一天2斤，饿了渴了都吃苹果，吃苹果日断水，基本上减的是身体的水分，星期日吃酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，吃酸奶断水，就会减到脂肪。

睡觉前三小时不要吃任何东西，也要调整好作息时间，保证足够的睡眠时间，但也不能过长，早睡早起，不能熬夜。

      长期以来，东盛集团重视职工健康队伍的建设，积极倡导“快乐工作、健康生活”理念，提高员工身体素质，以更加积极、健康的状态投入到工作中。